10 tips om je libido te verhogen

This post is also available in: Nederlands English (Engels)

Soms kan je seksleven wel een oppeppertje gebruiken. Er zijn tal van redenen waardoor je libido afneemt. Stress, sleur, kinderen, tijdgebrek en vooral vermoeidheid zijn de meest genoemde redenen voor beduidend minder frequent seks. Met deze 10 tips breng jij jullie seksleven zo weer naar een hoger niveau…

Wat is het libido precies?

De mate waarin iemand wel of geen behoefte heeft aan seks wordt ook wel het libido genoemd. Wanneer iemand vaak zin heeft in seks wordt hiervan gezegd dat hij of zij een hoog libido heeft, terwijl iemand met een laag libido juist niet zo veel zin heeft in seks. Wat nu een hoog libido of een laag libido is, is echter niet precies duidelijk. Dit is namelijk erg persoonlijk en kan voor iedereen verschillend zijn. Een duidelijk goed of fout is er dus niet. Wel kan het vervelend zijn wanneer jij en je partner niet op hetzelfde niveau zitten qua seksdrive of wanneer je merkt dat jouw libido afneemt.

Welke oorzaken van verminderd libido zijn er?

Ervaar je zelf dat je minder zin hebt in seks dan voorheen? Daar kunnen een aantal verschillende oorzaken voor zijn. Je libido wordt voor een deel bepaald door de hormonen in je lichaam. Hierdoor is de seksdrive tijdens de puberteit bijvoorbeeld vaak verhoogd. Veel vrouwen ervaren ook een schommeling in hun libido gedurende hun menstruatiecyclus of tijdens een zwangerschap. Ook kunnen bepaalde medicijnen effect hebben op je hormoonhuishouding. In dat geval kun je het beste je arts raadplegen voor een passende oplossing.

Naast hormonale oorzaken, kan het verminderen van je libido ook andere redenen hebben. Wanneer je problemen hebt in je relatie, zal de behoefte aan seks met elkaar misschien afnemen. Ook stress, vermoeidheid en slaapproblemen kunnen je motivatie voor seks behoorlijk verlagen.

Hoe kan ik mijn libido verhogen?

Een verminderd libido kan behoorlijk vervelend zijn. Vooral wanneer je merkt dat jij en je partner niet meer op hetzelfde niveau zitten. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je hier zelf aan kunt doen.

1. Praat erover

Misschien voelt het in eerste instantie erg ongemakkelijk om je op deze manier bloot te stellen, maar het zal opluchten om met je partner over je verminderde libido te praten. Wanneer jullie dit bespreekbaar maken, zal de onzekerheid over seks al afnemen en zal het gemakkelijker worden om je gedachten erbij te houden. Maak het bespreekbaar! Dit is de eerste stap om je libido te kunnen verhogen.

2. Verbeter je zelfbeeld

Onzekerheid kan een reden zijn voor een verlaagd libido. Om je libido te verhogen is het dus belangrijk dat je je beter voelt over jezelf. Probeer minder streng voor jezelf te zijn. Je bent goed zoals je bent! Zorgt goed voor jezelf. Dos jezelf zo nu en dan uit in mooie lingerie. Bij veel vrouwen zorgt het dragen van sexy lingerie ervoor dat zij zich extra krachtig en mooi voelen. Met een mooi matchy bh setje zul je jezelf een stuk zelfverzekerder voelen. Bovendien zal je partner je onweerstaanbaar vinden. Win – win!

3. Masturbeer meer

Als je seksleven op een laag pitje staat is het vaak makkelijker om deze nieuw leven in te blazen door eerst weer seks met jezelf te hebben. Tijdens soloseks ervaar je geen druk van de verwachtingen van je partner. Zo kun je het patroon op je eigen manier en eigen tempo doorbreken. Pak je favoriete seksspeeltje erbij en verwen jezelf. Binnen de kortste keren zul je je libido verhogen en geniet je niet alleen meer van jezelf, maar ook van seks samen met je partner!

4. Ontdek je plekje

Masturberen kan niet alleen helpen om je libido te verhogen zonder dat je druk van je partner ervaart. Masturberen helpt je ook om jezelf op seksueel gebied verder te ontdekken. Ga aan de slag met sextoys en ontdek wat jij het fijnst vindt. Geniet jij het meest van je g-spot vibrator of kom jij intenser klaar met behulp van je clitoris stimulator? Als je dit weet, kun je dit ook kenbaar maken bij je partner en zul je veel meer van jullie seks samen genieten.

Ook samen met je partner kun je op ontdekkingsreis gaan. Vaak wordt bij seks al snel overgegaan op stimulatie van de geslachtsdelen en wordt de rest van het lichaam vergeten. Daag elkaar eens uit om elkaar overal aan te raken, behalve bij de geslachtsdelen. Streel en masseer elkaar en focus op de aanraking. Zo ontdekken jullie ook de andere erogene zones die voor enorme opwinding kunnen zorgen.

5. Set the mood with food

Je libido verhogen en makkelijker een orgasme krijgen door je eetpatroon te veranderen? Dat kan, volgens Marrena Lindberg, auteur van The Orgasmic Diet. Door minder koolhydraten en meer omega-3-vetzuren binnen te krijgen, komt er meer testosteron en dopamine vrij in je lichaam en blijft je serotonine-niveau in balans. Allemaal stoffen die een gunstige invloed hebben op je seksdrive. Belangrijke onderdelen van het dieet zijn onder meer pure chocolade en een hoge dosis visolie. Volgens de schrijfster van het boek leidt slechts 2 weken ‘diëten’ al tot een boost van je libido. Eet en seks smakelijk!

6. Sport en beweeg meer

Sporten en bewegen zijn niet alleen goed om je hoofd leeg te maken, maar zorgen er ook voor dat stoffen als dopamine, serotonine en endorfine vrij komen. Allemaal stoffen die het libido kunnen verhogen! Bovendien zorgt sporten ervoor dat je een betere lichamelijke conditie hebt, waardoor je ook meer zult genieten van seks.

Vergeet als vrouw niet om je bekkenbodemspieren te trainen! Je bekkenbodemspieren zorgen onder andere voor de doorbloeding van je vagina en een betere doorbloeding kan voor meer opwinding zorgen. Ook kun je door strakkere bekkenbodemspieren een heftiger en frequenter orgasme ervaren. Tijd om aan de slag te gaan dus! Span je bekkenbodemspier 5 seconden aan en ontspan ze vervolgens weer voor 5 seconden. Herhaal dit zo’n 10 keer per dag voor een goede basistraining. Wil jij wat meer uit de training van de bekkenbodemspieren halen? Draag dan vaginaballetjes. Zo train je onbewust je bekkenbodemspieren, terwijl je heerlijk geniet van de vaginawand-stimulatie die door de balletjes teweeggebracht wordt.

7. Plan je seks

“Ik heb geen tijd”, “de kinderen zijn thuis”, “ik heb het te druk”… Dat zijn allemaal redenen die spontane seks in de weg staan en dus het libido kunnen verlagen. Voor dat je het weet zijn er al weer twee weken zonder seks voorbij gevlogen. Agendaseks kan dan een uitkomst zijn! Het klinkt misschien stom om je vrijpartij te plannen, maar het is een goede manier om het patroon te doorbreken en tijd voor elkaar vrij te maken. Probeer het spannend te maken door bijvoorbeeld een spannende beschrijving in elkaars agenda te zetten. Na een paar geplande seksdates kom je uit de sleur en zul je merken dat je libido verhoogt.

8. Kijk porno

Seks zien is seks willen. Punt. Het kijken van porno zorgt voor prikkels die direct effect hebben op het libido. Je kunt porno kijken tijdens het masturberen, maar ook samen met je partner naar porno kijken zal een positief effect hebben op je seksdrive. Bovendien is het een leuke manier om nieuwe inspiratie op te doen.

Dit geldt trouwens niet alleen voor het kijken van porno. Ook erotische verhalen kunnen je libido aanwakkeren. Het lezen of luisteren van erotische verhalen zorgt ervoor dat er nog veel ruimte voor je eigen fantasie overblijft. Hoe spannend is dat!

9. Verminder het gebruik van alcohol en/of drugs

Een drankje op zijn tijd is natuurlijk ontzettend gezellig, maar het kan ook een slechte invloed hebben op je seksdrive. Vrouwen kunnen minder vaginaal vocht aanmaken wanneer zij vaak alcohol drinken en mannen kunnen last krijgen van een minder harde en minder lange erectie. Dit soort kwaaltjes kunnen er voor zorgen dat je libido afneemt. Zet je ongezonde gewoontes dus aan de kant als je je libido wilt verhogen!

10. Experimenteer tussen de lakens (en daarbuiten)

Het proberen van nieuwe dingen op seksueel gebied kan je libido een enorme boost geven. Vergeet dus niet om te experimenteren met seks. Dat voorkomt de sleur en zorgt voor een betere seksdrive. Is je partner vaak degene die het initiatief neemt in de slaapkamer? Draai de rollen eens om en wees zelf degene die je partner verleidt tot seks. Zo’n kleine verandering kan al zorgen voor nieuwe variatie en een verhoging van je libido. Doe dit bijvoorbeeld ook eens door middel van sexting. Verleid je partner met dirty talk of stuur een spannende foto onder werktijd. Als jullie aan het einde van de dag eindelijk samen zijn zul je de kleren van elkaar af willen scheuren!

Zoek je juist tijdens de seks wat meer spanning? Maak dan eens sekscoupons! Zowel jij als je partner mogen 10 coupons maken met jullie grootste verlangens. Trek voordat jullie aan de slag gaan een coupon en laat deze bepalen wat het wordt. Seks in de badkamer, een orale beurt of dat ene standje wat je zo fijn vindt? Als je niet zo van het doe-het-zelven bent kun je ook een speciaal seksspelletje aanschaffen om jullie vrijpartij spannender te maken.

Ga jij liever buiten de slaapkamer op zoek naar nieuwe spanning om je libido te verhogen? Probeer dan eens een slipvibrator of vibrerend eitje tijdens een romantisch etentje of een bioscoopavondje. Geef je partner de afstandsbediening en laat je verrassen tijdens jullie date. Tegen de tijd dat je weer terug thuis bent, zijn jullie allebei ongetwijfeld niet meer te houden!

https://www.clubleduc.nl/10-tips-om-je-libido-te-verhogen/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=10-tips-om-je-libido-te-verhogen